【一周菜谱家常菜】为了方便日常饮食安排，合理搭配营养，以下是一周的家常菜推荐，涵盖多种口味和烹饪方式，适合家庭日常食用。内容以简单、易做、营养均衡为主，适合忙碌的上班族或家庭主妇参考。
一周家常菜总结
周一至周日的菜品安排兼顾了荤素搭配、口味多样，既保证了营养摄入，也避免了重复。每餐都选用常见食材，操作简单，适合大多数家庭的厨房条件。通过合理的搭配，既能满足味蕾需求，也能让家人吃得健康、安心。
一周家常菜菜单表
| 星期 | 主菜 | 配菜 | 搭配汤品 |
| 周一 | 红烧鸡腿 | 清炒菠菜 | 紫菜蛋花汤 |
| 周二 | 西红柿炒鸡蛋 | 青椒土豆丝 | 白菜豆腐汤 |
| 周三 | 鱼香肉丝 | 凉拌黄瓜 | 萝卜排骨汤 |
| 周四 | 番茄牛腩 | 地瓜叶 | 冬瓜薏米汤 |
| 周五 | 酱爆茄子 | 炒青豆 | 玉米排骨汤 |
| 周六 | 烧烤鸡翅 | 蒜蓉西兰花 | 菠菜蛋汤 |
| 周日 | 红烧茄子 | 炒油麦菜 | 黄豆猪骨汤 |
以上菜谱可根据个人口味和季节变化进行适当调整，比如在夏季可增加凉拌类菜品，冬季则可多搭配炖煮类菜肴。合理规划一周的饮食，不仅有助于提升生活质量，还能帮助养成良好的饮食习惯。
