杨氏四十八式太极拳口令

2025-12-08 10:59:12

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卯起君

问答领域知识达人

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【杨氏四十八式太极拳口令】杨氏四十八式太极拳是传统太极拳的重要流派之一，由杨露禅先生所创，后经其子杨澄甫进一步整理完善。该套拳法动作舒展、刚柔并济，讲究“以静制动，以柔克刚”，是习练者强身健体、修身养性的良好方式。在练习过程中，口令的使用有助于规范动作、增强节奏感和记忆效果。以下是对杨氏四十八式太极拳口令的总结与归纳。

一、口令的作用

1. 规范动作：通过口令提示，使练习者准确掌握每个动作的起承转合。

2. 增强节奏：口令有规律地引导动作的快慢与连贯性，提升整体协调性。

3. 提高专注力：口令可以集中注意力，帮助习练者进入“意念导气”的状态。

4. 便于教学：教师在教学中使用口令，能更清晰地指导学员完成动作。

二、杨氏四十八式太极拳口令总结表

序号	动作名称	口令内容
1	起势	站立，两脚并拢，双手自然下垂，吸气提臂，呼气沉肩，收势归元。
2	野马分鬃	左（右）手前伸，右（左）手后撑，身体重心移至后腿，弓步前探。
3	白鹤亮翅	双手向两侧展开，身体微侧，如白鹤展翅，眼神随动。
4	高探马	一手前探，一手后撤，上身微俯，目光前视。
5	右蹬脚	右腿屈膝提起，脚尖点地，随即右腿蹬出，双手上举，目视前方。
6	双峰贯耳	双手从耳侧穿出，如双峰贯耳，身体下沉，重心后移。
7	转身左蹬脚	身体旋转，左腿抬起，脚尖点地，右手前推，左手后拉。
8	左揽雀尾	左手前按，右手后收，身体下沉，重心前移，如揽雀之尾。
9	单鞭	一手前伸，另一手后拉，身体侧转，如单鞭甩出。
10	云手	双手如云翻滚，左右交替，脚步轻移，如行云流水。
11	单鞭	同第9式，重复一次，动作对称。
12	高探马	同第4式，重复一次，动作对称。
13	右蹬脚	同第5式，重复一次，动作对称。
14	双峰贯耳	同第6式，重复一次，动作对称。
15	转身左蹬脚	同第7式，重复一次，动作对称。
16	左揽雀尾	同第8式，重复一次，动作对称。
17	倒卷肱	双手后引，身体后移，如倒卷之肱，步伐轻缓。
18	左白蛇吐信	左手前伸，右手后收，身体微侧，如白蛇吐信。
19	闪通臂	一手前伸，一手后拉，身体侧转，如闪通之臂。
20	搂膝拗步	一手搂膝，一手前按，身体下沉，重心前移。
21	手挥琵琶	双手如挥琵琶，身体微侧，动作柔和。
22	搂膝拗步	同第20式，重复一次，动作对称。
23	手挥琵琶	同第21式，重复一次，动作对称。
24	野马分鬃	同第2式，重复一次，动作对称。
25	云手	同第10式，重复一次，动作对称。
26	单鞭	同第9式，重复一次，动作对称。
27	高探马	同第4式，重复一次，动作对称。
28	右蹬脚	同第5式，重复一次，动作对称。
29	双峰贯耳	同第6式，重复一次，动作对称。
30	转身左蹬脚	同第7式，重复一次，动作对称。
31	左揽雀尾	同第8式，重复一次，动作对称。
32	倒卷肱	同第17式，重复一次，动作对称。
33	左白蛇吐信	同第18式，重复一次，动作对称。
34	闪通臂	同第19式，重复一次，动作对称。
35	搂膝拗步	同第20式，重复一次，动作对称。
36	手挥琵琶	同第21式，重复一次，动作对称。
37	搂膝拗步	同第20式，重复一次，动作对称。
38	手挥琵琶	同第21式，重复一次，动作对称。
39	野马分鬃	同第2式，重复一次，动作对称。
40	云手	同第10式，重复一次，动作对称。
41	单鞭	同第9式，重复一次，动作对称。
42	高探马	同第4式，重复一次，动作对称。
43	右蹬脚	同第5式，重复一次，动作对称。
44	双峰贯耳	同第6式，重复一次，动作对称。
45	转身左蹬脚	同第7式，重复一次，动作对称。
46	左揽雀尾	同第8式，重复一次，动作对称。
47	收势	双手缓缓收回，呼吸均匀，身体放松，回归初始姿势。
48	收势	再次收势，调整呼吸，结束练习。

三、结语

杨氏四十八式太极拳口令不仅是动作的指引，更是习练者在练习过程中保持节奏、集中精神的重要工具。通过对口令的学习与运用，不仅可以提高动作的准确性，还能加深对太极拳哲学思想的理解。建议初学者在专业指导下学习口令，逐步掌握每一式的精髓，从而达到身心合一的修炼境界。

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