【营养南瓜米糊的做法】南瓜米糊是一种简单又营养丰富的早餐选择，适合全家人食用。它不仅口感细腻，还能提供丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。下面将为大家总结制作南瓜米糊的步骤，并以表格形式展示所需材料和做法。
一、
南瓜米糊的主要原料是南瓜和大米，也可以根据个人口味加入一些辅料如红枣、枸杞或牛奶，增加风味和营养价值。制作过程简单，不需要复杂的工具，非常适合忙碌的早晨。在准备过程中，注意南瓜去皮切块后要蒸熟，再与大米一起搅拌成糊状，最后可根据喜好调整浓稠度和甜度。
二、表格：营养南瓜米糊的做法
| 项目 | 内容 |
| 食材 | 南瓜200g、大米50g、清水适量、冰糖/蜂蜜（可选） |
| 辅料 | 红枣3-5颗、枸杞10粒（可选） |
| 工具 | 搅拌机/破壁机、锅、勺子、碗 |
| 步骤 | 1. 南瓜去皮切块，大米洗净。 2. 将南瓜放入锅中加水煮至软烂。 3. 加入大米，继续煮至米粒开花。 4. 关火后加入适量清水，用搅拌机打成糊状。 5. 根据口味加入冰糖或蜂蜜调味即可。 |
| 小贴士 | - 南瓜可提前蒸熟再打糊，口感更细腻。 - 若喜欢更顺滑的口感，可适当增加水量。 - 可用牛奶代替清水，增加奶香。 |
通过以上步骤，你可以轻松在家制作出一碗香甜可口、营养均衡的南瓜米糊。无论是作为早餐还是下午茶，都是不错的选择。
